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건강상식 정보마당22

칫솔만으론 부족하다! 효과적인 치실과 가글 사용법 칫솔만으론 부족하다! 효과적인 치실과 가글 사용법양치질은 치아 건강을 유지하는 가장 기본적인 방법이지만, 칫솔질만으로는 입속 세균과 플라그(치태)를 완벽히 제거할 수 없다. 실제로 치과 전문의들은 칫솔만 사용할 경우 치아 표면의 약 **60%**만 깨끗해지며, 나머지 40%의 치태와 음식물 찌꺼기는 치실과 가글을 사용해야 제거된다고 강조한다. 그렇다면 치실과 가글을 어떻게 사용해야 효과적일까? 올바른 사용법과 함께 치아 건강을 극대화하는 방법을 알아보자.1. 치실, 왜 꼭 사용해야 할까?1) 칫솔로 닿지 않는 부분까지 깨끗하게치아 사이사이에는 칫솔모가 닿기 어려운 좁은 공간이 많다. 특히 어금니 주변과 치아 사이 틈에는 음식물 찌꺼기와 플라그가 쉽게 쌓이는데, 이를 방치하면 충치나 잇몸병(치주염)의 원인.. 2025. 3. 11.
공복 운동, 근손실 걱정해야 할까? 전문가가 말하는 진실! 공복 운동, 근손실 걱정해야 할까? 전문가가 말하는 진실!운동을 시작하려는 사람들이 가장 많이 하는 질문 중 하나는 바로 **"공복에 운동해도 괜찮을까?"**입니다. 특히 근손실을 걱정하는 사람들은 공복 운동을 피하려고 하는 경우가 많죠. 그런데, 전문가들은 일반인들이 걱정하는 것만큼 공복 운동이 위험하지 않다고 말합니다.이번 글에서는 공복 운동의 장단점, 근손실 위험성, 그리고 효과적인 다이어트 방법까지 자세히 알아보겠습니다!공복 운동, 정말 근손실을 일으킬까?**"공복 운동을 하면 근육이 줄어든다"**는 말, 많이 들어보셨죠? 하지만 전문가의 의견은 다릅니다.일반인 수준의 운동에서는 공복 상태에서 운동해도 근손실 위험이 크지 않습니다.운동선수처럼 고강도 훈련을 하는 경우에는 영향을 줄 수 있지만, 일.. 2025. 2. 25.
그리스 장수마을, 치매 막는 '두 가지 음료' 뭐길래 치매 없는 장수마을, 그리스 이카리아 섬의 비밀 – 매일 마시는 두 가지 음료💡 치매 걱정 없는 삶, 그리스 이카리아 섬에서 배우다 💡그리스 에게해에 위치한 작은 섬, 이카리아. 이곳 주민들은 놀라울 정도로 건강하게 오래 삽니다. 미국보다 평균 수명이 8년이나 더 길고, 3명 중 1명은 90세 이상까지 살죠. 더 놀라운 건 치매 발병률이 극히 낮다는 사실입니다. 65세 이상 주민 중 경도 치매 환자가 단 3명뿐이라고 하니, 정말 대단하죠?그렇다면 이카리아 사람들은 어떻게 치매 없이 건강하게 장수할 수 있었을까요? 전문가들은 그 비결을 매일 마시는 두 가지 음료에서 찾았습니다. 바로 허브차와 커피입니다.🌿 1. 이카리아 허브차 – 자연이 준 건강 비법이카리아 주민들은 집 근처 정원이나 야생에서 채취한.. 2025. 2. 24.
류마티스 관절염 완벽 가이드: 증상, 예방법, 그리고 좋은 음식까지 🦴💪 류마티스 관절염 완벽 가이드: 증상, 예방법, 그리고 좋은 음식까지!**류마티스 관절염(Rheumatoid Arthritis)**은 면역 체계가 자신의 관절을 공격해 염증을 일으키는 자가면역 질환입니다. 단순한 노화로 인한 관절염과 달리, 전신에 영향을 미치며 심할 경우 관절 변형과 기능 장애를 초래할 수 있습니다.전 세계 인구의 약 **1%**가 류마티스 관절염을 앓고 있으며, 특히 30~50대 여성에게서 흔히 발생합니다. 하지만 조기에 예방하고, 적절한 식습관을 유지하면 증상을 완화할 수 있습니다.이번 글에서는 류마티스 관절염의 증상, 예방법, 그리고 관절 건강에 좋은 음식까지 자세히 소개하겠습니다. 🦴🥦💚💡 1. 류마티스 관절염이란?류마티스 관절염은 면역 체계가 이상을 일으켜, 건강.. 2025. 2. 23.

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